با گذشت سه ماهگی، بسیاری از نوزادان می‌توانند تا ۱۰ ساعت در شب بدون اینکه برای خوردن غذا بیدار شوند، بخوابند. با این توصیه‌های مفید، یاد بگیرید چگونه نوزادتان را برای خواب آرام تربیت کنید.

در اولین ماه‌ها، طبیعی است که نوزاد شما هر دو تا چهار ساعت یکبار در طول شب بیدار شده و نیاز به غذا داشته باشد. امید این است که هر چه ماه‌ها از جلو می‌گذرد، زمان بیداری نوزادتان در طول روز افزایش یابد و همچنین ساعت‌های خواب در شب نیز افزایش پیدا کند.

برای رسیدن به این هدف، ممکن است ساخت یک روال شبانه مفید باعث کمک شود. در ادامه، سه نکته برای تربیت خواب نوزاد و راهنمایی‌های مرتبط با تغذیه آورده شده‌اند:

نکته اول برای تربیت خواب نوزاد: با یک حمام شروع کنید
نوزادتان را حمام دهید و با یک ماساژ نرم و استفاده از یک مرطوب‌کننده، او را آرام کنید. او را با لباس‌های خوابش به خواب ببرید و قبل از غذا خوردن به او روشنایی را کم کنید.

نکته دوم برای تربیت خواب نوزاد: محیط تاریک
اگرچه نوزادتان تا زمانی که بتواند تمام شب را بخوابد، به تغذیه شبانه نیاز دارد، ممکن است این تغذیه‌ها را متفاوت با تغذیه‌های روزانه‌اش کنید. در شب تلاش کنید تا انگیزه های غذایی را به حداقل برسانید. امتحان کنید از یک چراغ شب به جای روشن کردن چراغ‌های سقف استفاده کنید.

نکته سوم برای تربیت خواب نوزاد: ساکت بمانید
حداقل حرف زدن را رعایت کرده و هنگام تغذیه‌ی نوزادتان قبل از خواب از صدایی آرام و کم استفاده کنید. این می‌تواند کمک کند که بعد از غذا خوردن آسان‌تر به خواب برود. او به مرور زمان خواهد فهمید که این روال در شب انجام می‌شود و امیدواراست که به او کمک کند تا برای مدت‌های بیشتری بخوابد.

این روال را برای تربیت خواب نوزادتان هنگام رسیدن به سه ماهگی امتحان کنید و احتمالاً ممکن است شما هم به خواب کافی برسید!

منابع:
1. www.enfamil.com/articles/sleep-training-your-baby/
2. www.enfamil.com/articles/baby-sleep-patterns-by-age/